ほくろの原因は、肌を傷つけることだったり、紫外線だったりしましたね。これは別のページ（★リンク：「なぜできる？ なぜ増える？」★）でも解説したとおりです。

ですから、スキンケアを丁寧にしたり、紫外線対策をしっかりすることで後天的なほくろはある程度防げるわけです。
そしてそれは、メラノーマ予防にもつながります。

ここでは、紫外線対策について、ポイントをいくつか挙げておきます。
普段の紫外線対策を、ちょっと振り返ってみてくださいね。

ポイント・1　日焼け止めをしっかり！
・ 日焼け止めは、出かける20分くらい前には塗りましょう。
紫外線は、服も突き抜けて肌に刺さります。
日焼け止めを全身に塗る、UVカット成分の入った洗剤を使うなどして
出かける20分くらい前服の下の部分の紫外線対策も忘れずに！

・ 汗やプール、海などで肌が濡れた場合には、きちんと塗り直しましょう。

・ SPFの数値に15分をかけて、その時間が来る前に塗り直しましょう。
例)　SPF20の場合、　20×15分＝300分　つまり、最大5時間紫外線カットの効果があるということですね。ただ、気がつかないうちに汗をかいていたりするので、2時間くらいで塗りなおすのが確かです。

ポイント・2　アフターケアを忘れずに！
・ 紫外線は肌の水分をかなり奪います。肌の健康にとって、水分は不可欠！
冷たいシャワーなどで肌を少し冷やして、炎症を抑え、その後でしっかり保湿しましょう。

・ 同時に、身体への水分補給も忘れずに！水やお茶などを飲みましょう。

ポイント・3　ビタミン補給を意識して！
・ ビタミンC をはじめ、紫外線対策にはビタミンが大活躍です！
いろいろなビタミンを摂って、身体の紫外線と闘う力を養いましょう！
特に紫外線の強い季節は、フルーツなどの食べ物だけでなく、サプリメントも充分活用できますよ。

ポイント・4　1年中、気を抜かずに！
・ 冬も、夏の3分の1の紫外線が降り注いでいます。
冬に気を抜かないことこそが、本当の紫外線対策ともいえます。
UVカット効果のあるファンデーションは、年中使いましょう。

ほくろを増やさないため、メラノーマ予防のためにも、紫外線対策は季節を問わずに忘れないでくださいね♪